De Overgang
Heb je wisselende lichamelijke klachten, herken je je lichaam niet goed meer. Ben je vermoeid, heb je last van stemmingswisselingen? Dit zijn allemaal klachten die samen kunnen hangen met peri-, pre- en overgang.
Wat is de overgang?
De peri- en pre-overgang vormen samen de aanloop naar de overgang, in deze fase produceert het lichaam al steeds minder oestrogeen en progesteron. Natuurlijk gezien gaan deze fasen over in de overgang, ook wel menopauze genoemd. In al deze fasen samen neemt de vruchtbaarheid van de vrouw af.
Hoewel de overgang een natuurlijk proces is, kan dit wel leiden tot vele en diverse lichamelijke en emotionele klachten. Hoewel de overgang vooral bekend is vanaf midden veertig/vijftig jaar, kunnen klachten al zeker rond het veertigste levensjaar merkbaar zijn.
Wat zijn overgangsklachten?
Typische overgangsklachten die direct geassocieerd worden met hormonale veranderingen zijn opvliegers, nachtzweten, gewrichtsklachten, veranderingen in de menstruatie etc. Daarnaast ervaren veel vrouwen ook meer emotionele klachten die niet enkel en alleen voortkomen uit de overgang, maar waar de overgang wel degelijk invloed op heeft. Klachten die dan kunnen ontstaan zijn bijvoorbeeld overbelasting, vermoeidheid, burn-out gevoelens, stemmingswisselingen en depressieve gevoelens. Tijdens de overgang kan er namelijk een disbalans ontstaan in je belasting (wat je moet doen) en je belastbaarheid (wat je kunt). Dit in combinatie met vaak uitdagende levensfasen door opgroeiende pubers, zorgtaak voor kinderen/ouders, verlies van dierbaren, zorgt ervoor dat het nog moeilijker is om je balans te behouden en goed voor jezelf te blijven zorgen.
Met welke klachten kan je naar een oefentherapeut?
- Hartkloppingen
- Pijnlijke spieren en gewrichten
- Angst- en paniekklachten
- Stemmingswisselingen
- Hoofdpijn / migraine
- Duizeligheid
- Nervositeit / gejaagdheid (o.a. met permanente spierspanning)
- Burn-out
- Opvliegers / nachtelijk zweten
- Vermoeidheid / energieverlies / lusteloosheid
- Slaapproblemen
- Chronische pijn
- Bekkenpijn
- Urineverlies
Oefentherapie bij de overgang
Samen brengen we in kaart hoe de overgang bij jou verloopt en welke klachten er allemaal mee samenhangen. We onderzoeken hoe we je belastbaarheid kunnen optimaliseren en kijken daarbij naar beweging, slaapbevordering, leefstijl, voeding, maar ook naar in- en ontspanning. Naast het aanreiken van aanpassingen of oefeningen is er ruime aandacht voor de integratie hiervan in je dagelijkse leven. Hormoonbehandelingen zie ik nooit als de eerste stap. Er is zoveel mogelijk door te kijken naar je klachten in combinatie met je leefstijl. Veel winst is te boeken door bewustwording van wat er werkelijk speelt en wat de invloed van je leefstijl is op hoe je je voelt.
Wat levert het op?
- Je leert (h)erkennen wat er gaande is rondom de overgang in jouw specifieke situatie
- Je leert welke aanpassingen mogelijk zijn om je beter te voelen.
- Je leert omgaan met je nieuwe evenwicht in belasting en belastbaarheid.
- Je krijgt meer grip op je klachten en eigen regie.
Meer specialistische informatie over oefentherapie rondom de overgang is te lezen op de website van de landelijke community Overgangsoefentherapie via www.overgangsoefentherapie.nl