Slapen
Vind je het moeilijk om in slaap te komen? Slaap je niet goed door en/of wordt je te vroeg wakker en lukt het niet om weer in te slapen? Slaapoefentherapie richt zich op verbetering van slaap en het bevorderen van je dag en nachtritme.
Slaapoefentherapie
Slapen gaat nooit alleen over de nacht, het hangt samen met de volledige 24-uurs cyclus van dag én nacht. We kijken samen naar je slaaphygiëne en wat daarin te optimaliseren valt. Dat betekent dat we kijken naar wat je gedurende de dag en de avond doet en welk effect dat heeft. Waar kun je dingen aanpassen die helpen een beter slaapritme te krijgen?
Aanpassingen stemmen we altijd heel specifiek af op jou en je leven. We gaan werken aan ontspanning, middels oefeningen en wat je kan doen als je wakker ligt in bed. Het kan zijn dat je opziet tegen het gaan slapen, ook daar besteden we aandacht aan.
Drie pijlers
We werken samengevat op drie pijlers
- Slapen is niet alleen een probleem van de nacht, het is een 24-uurs probleem. We kijken naar wat doe jij gedurende de dag, de avond en de nacht; samengevat je slaaphygiëne.
- We werken aan algehele ontspanning en aan wat je kunt doen als je wakker ligt in bed.
- Wanneer er vervelende gedachten over slaap zijn ontstaan en deze het naar bed gaan belemmeren, werken we ook daaraan.
Wat levert het op?
- Je krijgt inzicht in de invloed van je dagelijkse leven en activiteiten op jouw slaap.
- Je krijgt concrete handvatten wat te doen als je wakker in bed ligt.
- Je kwaliteit van slaap en ontspanning wordt beter.
- Je klachten verdwijnen of worden aanzienlijk verminderd.
Ik ben aangesloten bij het Netwerk Slaapoefentherapie Nederland. Meer specialistische informatie over oefentherapie rondom slaap is te lezen op de website van dit netwerk via www.slaapoefentherapie.nl