Nek/Schouder
Heb je klachten in je nek, schouder of armen die regelmatig terugkomen of gedurende een periode steeds erger worden? Of pijnklachten zoals stijfheid, een vermoeid gevoel, een zeurende pijn of tintelingen? Deze klachten vragen vaak om een meervoudige aanpak waarbij houding en ontspanning centraal staan.
Oefentherapie bij nek- en schouderklachten
Samen onderzoeken we de klacht(en) en oorzaak, tijdens dit onderzoek wordt al snel duidelijk wat de meest belastende activiteiten zijn. Ook stellen we samen een doel op, zodat het voor ons beiden helder is waar we aan werken. Kleine aanpassingen en eenvoudige oefeningen voor houding en ontspanning zijn vaak al voldoende om klachten te verminderen.
De oefeningen die we doen zijn licht van vorm en eenvoudig toe te passen in het dagelijks leven. Als er sprake is van stress, is het belangrijk dat we werken aan het opnieuw (bewust) leren ontspannen van de spieren en tijdig te reageren op klachten.
Houding en ontspanning
Wat ik veel zie is dat de oorzaak van een nek/schouderklacht vaak ligt in een combinatie van (werk)houding en spanning die tot uiting komt in zogenaamde ‘triggerpoints’. Deze triggerpoints veroorzaken pijnklachten en stralen uit naar meerdere gebieden wat een diffuus klachtenbeeld veroorzaakt. Meestal verdwijnen deze klachten niet zomaar en vraagt dit om een meervoudige aanpak.
Naast de oefentherapie verdiep ik mij al jaren in ontspanning. Hiervoor heb ik bij- en nascholingen gevolgd bij het NPI (Nederlands Paramedisch Instituut). Daarnaast neem ik mijn jarenlange ervaring als yogadocent ook mee in het werken aan ontspanning. De combinatie van oefentherapie en ontspanning blijkt bijzonder goed te werken voor de aanpak van bovenstaande klachten.
Wat levert het op?
- Je leert opnieuw hoe je je spieren (bewust) kunt ontspannen.
- Je leert hoe je je (werk)houding kunt aanpassen tijdens belastende activiteiten.
- Je ontwikkelt een beter lichaamsgevoel en krijgt meer regie over je klachten.